Как развивать осознанность
16 Dec 2020
Есть две вещи, которые помогают это развивать, но сначала рекомендую прочитать «Что такое осознанность», чтобы точно понять, почему я предлагаю именно их/
1. Регулярно спрашивайте себя о том, что внутри и вокруг вас
Да-да, задавайте себе вопросы, вот примерный список, но он может быть другим:
- Где я нахожусь?
- Который сейчас час/день/год?
- Что меня окружает?
- Что происходило 10 минут назад?
- Какое у меня настроение?
- Отчего настроение именно такое?
- Чем я занимаюсь?
- Зачем я этим занимаюсь?
И т.д. Если кратко — спрашивайте себя о том, что вокруг вас и внутри. Особенно важен и полезен вопрос «ЗАЧЕМ я ЭТО ДЕЛАЮ?» — очень полезно задавать его себе как можно чаще. И напомню на всякий случай — ответ на вопрос «Зачем?» начинается не с «Потому что», а с «Для того, чтобы». Не путайте.
2. Повешайте зеркала всюду, где часто бываете
Да, как ни странно некоторым, но этот простой способ работает. Человек время от времени бросает взгляд на зеркало, видит себя и вспоминает о себе. Ну и не лишним будет
Что можно ещё?
Займитесь реабилитационной гимнастикой — на глубинные мышцы. Это поможет концентрироваться как минимум на своём теле, ну и обнаружите в себе ТАКИЕ мышцы, о которых и подозревать не могли. Можно заняться Mindfullness, это что-то вроде первого пункта.
У вас есть ещё варианты? Напишите в комментарии: